ความเศร้า และวิตกกังวล ปัญหาทางด้านจิตใจที่หลาย ๆ คนต้องเผชิญหน้า และหาวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าการบรรเทาความเศร้า ความเครียด และความกังวลที่ดีนั้นอาจต้องใช้ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ในการบำบัด และรักษาอย่างถูกวิธีจึงจะดีที่สุด แต่สำหรับใครที่มองหาวิธีร่วมรักษาอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการจากความเครียดเหล่านี้เพื่อเสริมจากการรักษาโดยแพทย์ ก็มีทางเลือกอยู่หลายทางเช่นกัน และหนึ่งในนั้นคือ การบำบัดด้วยกลิ่น เช่นการใช้สเปรย์อโรม่าช่วยคลายเครียด เพราะบางครั้งการได้กลิ่นหอม ๆ ที่ทั้งผ่อนคลายและสดชื่น ก็สามารถช่วยบรรเทาความเศร้าและความเครียดได้ชั่วขณะ มาดูกันเลยว่ากลิ่นจะช่วยบรรเทาความเศร้าได้อย่างไร และมีกลิ่นใดบ้างที่ช่วยจัดการกับความเศร้าได้
กลิ่นช่วยบรรเทาความเศร้าได้อย่างไร?
การใช้กลิ่นเพื่อบำบัด หรือ อโรมาเธอราพี (Aromatherapy) นั้นเป็นหนึ่งในเทคนิคการบำบัดที่มีมายาวนาน และได้รับความนิยมมาก เพราะมีงานวิจัยรองรับมากมาย และเป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง ไม่ต้องใช้งบประมาณเยอะ และไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ง่าย ๆ โดย Aromatherapy นั้นสามารถบำบัดได้หลายอาการ หลายปัญหา ไม่ว่าจะเป็นบรรเทาอาการนอนไม่หลับ บรรเทาความเจ็บปวด เปลี่ยนอารมณ์ทางลบให้ดีขึ้นได้ คลายความเครียด จัดการกับความวิตกกังวล ความตื่นกลัว หรือแม้แต่ความเศร้าก็เช่นกัน
ซึ่งหลักการของ Aromatherapy ก็คือ เมื่อคุณสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย หรือสเปรย์อโรม่าช่วยคลายเครียดเข้าไป กลิ่นเหล่านั้นจะถูกส่งผ่านเซลล์ประสาทไปยังอมิกดาลา (Amygdala) ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อประสาทของสมอง ทำหน้าที่เป็นศูนย์ควบคุมอารมณ์ต่าง ๆ ของมนุษย์ และช่วยทำให้อารมณ์ของผู้ที่ได้ดมกลิ่นอโรม่าเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นนั่นเอง คุณอาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อย่างน้ำมันหอมระเหย เทียนหอม หรือสเปรย์อโรม่าช่วยคลายเครียดก็ได้
Aromatherapy : 5 กลิ่นช่วยปลดปล่อยคุณจากความเศร้า
กลิ่นที่ช่วยจัดการอารมณ์เศร้าและความเครียดได้ มักจะเป็นกลิ่นประเภทเดียวกับที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย และมีกลิ่นของความสดชื่น สดใสอยู่ในนั้นด้วย ซึ่งจะอยู่ในกลุ่มของพวกดอกไม้ และสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเด่น ๆ เช่น 5 กลิ่นช่วยบรรเทาความเศร้าเหล่านี้
กลิ่นดอกกระดังงา (Ylang Ylang)
กลิ่นกระดังงา หนึ่งในดอกไม้พื้นถิ่นของไทย เป็นกลิ่นที่ช่วยจัดการกับอารมณ์ทางลบได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมีกลิ่นหอมที่ชัดเจน เป็นกลิ่นที่ช่วยเพิ่มพลังบวกให้แก่ผู้ที่ได้กลิ่น ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ อีกด้วย จึงทำให้เกิดความผ่อนคลาย และอารมณ์ดีได้
กลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender)
กลิ่นของลาเวนเดอร์ เป็นกลิ่นที่ใช้เพื่อการบำบัดมายาวนาน มีการศึกษาและวิจัยมากมายในปัจจุบันที่พิสูจน์ว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยลดอาการของความเศร้า และคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลิ่นของลาเวนเดอร์นั้นมีเอกลักษณ์ชัดเจน หอมเย็น และมีกลิ่นที่ทำให้รู้สึกสดชื่นด้วย
กลิ่นคาโมมายล์ (Chamomile)
กลิ่นคาโมมายล์ อีกหนึ่งกลิ่นหอมที่ช่วยบรรเทาความเครียดและวิตกกังวล ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากความเศร้า มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งกลิ่นคาโมมายล์ยังดีต่อผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจากความเครียด และอารมณ์เชิงลบอีกด้วย เพราะกลิ่นหอมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายนี้จะทำให้ผู้ที่ได้กลิ่นนอนหลับได้ง่ายขึ้น
กลิ่นมะกรูด (Bergamot)
กลิ่นมะกรูด เป็นกลิ่นที่ช่วยกระตุ้นร่างกายและสมองของมนุษย์ได้ดี เมื่อได้กลิ่นแล้วจะรู้สึกสดชื่น มีเรี่ยวแรง และยังมีส่วนช่วยในการหมุนเวียนของเลือดลมในร่างกายอีกด้วย มากไปกว่านั้นคือมีงานวิจัยในไทยหลายชิ้นที่พิสูจน์ได้ว่ากลิ่นของมะกรูดนั้นมีส่วนช่วยลดความเศร้า ความเครียด และวิตกกังวลได้จริง
กลิ่นขิง (Ginger)
กลิ่นขิงเป็นอีกหนึ่งกลิ่นที่ผู้คนอาจมองข้ามไป แต่เป็นกลิ่นที่ช่วยบำบัดอารมณ์เศร้าได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะความเครียด ความกังวล และอาการอื่น ๆ ที่ตามมาอย่างการคลื่นไส้ ปวดหัว และอาการปวดมวนท้อง เพราะกลิ่นของขิงนั้นช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดีอีกด้วย
สนใจสเปรย์อโรม่าที่ช่วยบรรเทาและคลายเครียดเพื่อใช้เอง หรือเพื่อมอบเป็นของขวัญแก่คนที่คุณห่วงใย Sabai arom มีตัวเลือกให้คุณมากมาย ทั้งสเปรย์อโรม่า น้ำมันหอมระเหย และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่รังสรรค์มาจากส่วนประกอบคุณภาพดี ออกแบบกลิ่นให้หอมสดชื่น ชวนผ่อนคลายเป็นที่สุด สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 097-264-2401 เรามีผู้เชี่ยวชาญยินดีให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกซื้อกลิ่นและวิธีการใช้งาน
ข้อมูลอ้างอิง
- The 3 Best Essential Oils for Depression. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2566 จาก https://www.healthline.com/health/depression/aromatherapy
- Top 4 Essential Oils for Depression. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2566 จาก https://draxe.com/essential-oils/essential-oils-for-depression
- Aromatherapy for Depression. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2566 จาก https://www.healthline.com/health/depression/essential-oils-for-depression
- Hongratanaworakit T. Aroma-therapeutic effects of massage blended essential oils on humans. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2566 จาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21922934/
- Kasper S. An orally administered lavandula oil preparation (Silexan) for anxiety disorder and related conditions: an evidence based review. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2566 จาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23808618/
- Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) may provide antidepressant activity in anxious, depressed humans: an exploratory study. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2566 จาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22894890/
- Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption. เข้าถึงเมื่อวันที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2566 จาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16807875/
