ปวดเมื่อยจากการนั่งเรียนหรือทำงานนาน ๆ แต่ไม่มีเวลามากพอที่จะไปเข้าสปาเพื่อนวดผ่อนคลาย ลองเปลี่ยนมาหาวิธีง่าย ๆ อย่างการนวดตัวแบบ Spa at Home กันดูไหม บอกเลยว่าแก้ขัดได้ดีมาก แถมยังช่วยให้ผ่อนคลายได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว ซึ่งวันนี้เราก็มีทั้งวิธีและน้ำมันนวดตัวมาฝาก ซึ่งถ้าใครที่ไม่รู้ว่าจะนวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี และมีท่าทางการนวดยังไงให้ถูกจุด บทความนี้มีคำตอบ!
น้ำมันนวดตัว ไอเทมที่ห้ามขาดสำหรับการนวดที่บ้าน
สงสัยไหมว่าทำไมการ “นวดตัว” ถึงต้องใช้ “น้ำมันหอมระเหย” ในการลงผิว มีสรรพคุณอะไรที่ช่วยให้ผ่อนคลายได้บ้าง ในส่วนนี้เราจะมาแนะนำกันว่าประโยชน์ของการใช้น้ำมันนวดตัว หนึ่งในไอเทมที่สายเมื่อยต้องห้ามพลาด
น้ำมันนวดตัว คืออะไร?
น้ำมันนวดตัว คือ น้ำมันที่ใช้ในการนวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อช่วยลดแรงเสียดทานของผิว ทั้งยังช่วยเพิ่มความนุ่มลื่นให้รู้สึกถึงความสบายตัวและผ่อนคลายมากขึ้น ในขณะเดียวกันยังสามารถนำไปใช้ทาผิวได้อีกด้วย ซึ่งใครที่ไม่รู้ว่านวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี ก็สามารถเลือกได้อยู่ 2 แบบหลัก ๆ ดังนี้
- น้ำมันนวดตัวแบบไร้สีและไร้กลิ่น เป็นน้ำมันที่ผลิตจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันสวีตอัลมอนด์ น้ำมันโจโจ้บา ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว
- น้ำมันนวดตัวแบบผสมน้ำมันหอมระเหย อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณแตกต่างกันออกไป ให้พิจารณาตามความต้องการของร่างกายแต่ละคน ถ้าอยากผ่อนคลายความเครียดก็เลือกกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์, ถ้าต้องการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ก็ให้เลือกน้ำมันหอมระเหยกลิ่นซิตรัส (พืชตระกูลส้ม) แทน
ประโยชน์ของน้ำมันนวดตัว
- ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อย
- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
- ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด
วิธีเลือกน้ำมันนวดตัว
หากยังไม่รู้อีกว่า จะเลือกนวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี สามารถพิจารณาได้ง่าย ๆ จากปัจจัยเหล่านี้
เลือกจากประเภทของของน้ำมันนวด
- น้ำมันดอกทานตะวัน (Sunflower Oil) ช่วยบำรุงให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น พร้อมเพิ่มเกราะป้องกันให้ผิว มีวิตามิน E ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวกระจ่างใส แถมช่วยรักษาผื่นที่เกิดจากภูมิแพ้ได้อีกด้วย
- น้ำมันสวีตอัลมอนด์ (Sweet Almond Oil) อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ และยังมีวิตามิน A, วิตามิน E, กรดไขมันโอเมกา 3 และสังกะสี (Zinc) ที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว พร้อมป้องกันผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี
- น้ำมันโจโจ้บา (Jojoba Oil) อุดมไปด้วยวิตามิน E, วิตามิน B และแร่ธาตุต่าง ๆ เหมาะกับการใช้ฟื้นฟูผิวแห้งกร้าน พร้อมเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง แถมยังมีสารที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับคอลลาเจนที่ผิวเราต้องการอีกด้วย
- น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil) เป็นน้ำมันที่นิยมทำเป็นน้ำมันนวดมากที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะน้ำมันมะพร้าวจะซึมลงบนผิวได้ง่าย ไม่ทำให้รู้สึกเหนอะหนะ
เลือกจากประเภทของกลิ่น
- กลิ่นคาโมมายล์และกลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยเรื่องความผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับสบาย
- กลิ่นกุหลาบ ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ ลดอาการอ่อนเพลีย
- กลิ่นกระดังงา ช่วยบำบัดความเครียด ทำให้จิตใจสงบ และบรรเทาอาการกระวนกระวายใจได้ดี
- กลิ่นดอกบัว ช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์ คลายเครียด ทำให้ร่างกายสดชื่น
- กลิ่นยูคาลิปตัส ช่วยรักษาอาการต่าง ๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการไอ น้ำมูลไหล ไซนัส จาม ลดอาการบวมต่าง ๆ และต่อต้านแบคทีเรียได้อีกด้วย
- กลิ่นดอกมะลิ ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียด ทำให้อารมณ์ดี
วิธีนวดน้ำมันที่บ้าน ทำง่ายแต่ต้องมีผู้ช่วย
สำหรับใครที่อยากนวดตัวที่บ้าน หลังจากที่รู้แล้วว่าจะนวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี แต่ยังไม่รู้วิธีจะนวดเองที่บ้าน สามารถเตรียมตัวได้ง่าย ๆ พร้อมหาผู้ช่วยและทำตามวิธีด้านล่างนี้
- เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม เริ่มจากการเตรียมพื้นที่สำหรับนวดและอุปกรณ์ต่าง ๆ ให้พร้อม อย่างการปูผ้าขนหนูรองพื้น รวมไปถึงน้ำมันนวดตัวที่จะใช้ ให้วางเอาไว้ใกล้กับรัศมีที่คนนวดจะเอื้อมถึง
- เตรียมร่างกายให้พร้อม โดยการอาบน้ำและชำระล้างร่างกายให้สะอาด ในทุกซอกทุกมุม
- เข้าสู่ขั้นตอนการนวด เทน้ำมันลงบนฝ่ามือประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ และใช้ฝ่ามือ รวมถึงนิ้วลูบไล้ไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเน้นไปบริเวณที่กล้ามเนื้อตึง เช่น ช่วงคอ บ่า ไหล่ สะโพก และขา พร้อม ๆ กับการกดจุดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด โดยใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที
ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหย Sabai arom สรรพคุณเพื่อคนอยากผ่อนคลาย
สำหรับใครที่ไม่รู้ว่านวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี เราขอแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยนวดตัวที่มีสรรพคุณมากมายจาก Sabai arom ทั้งกลิ่น Chill Out ที่รวมกลิ่นหอมจากตะไคร้, ลาเวนเดอร์, สเปียร์มินท์, มะกรูด, ยูคาลิปตัส และคอร์นมินท์ พร้อมช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากทุกความเมื่อยล้า และกลิ่น Nite Nite ที่ผสมผสานกลิ่นจากลาเวนเดอร์, กระดังงา, คาร์โมมายล์, ยูคาลิปตัส, มะกรูด และส้มรวมไว้ด้วยกัน ซึ่งเป็น Super Blend ที่หอมละมุนชวนให้พักผ่อน เหมาะสำหรับคนที่อยากนอนหลับสบาย ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Facebook: Sabai arom หรือโทร 097-264-2401
