‘โรคภูมิแพ้อากาศ’ นับได้ว่าเป็นโรคที่มีผู้ป่วยทั่วโลกจำนวนมาก ที่ถึงแม้จะไม่ร้ายแรงจนต้องล้มหมอนนอนเสื่อ แต่ก็สร้างความรำคาญใจ เนื่องจากภูมิแพ้อากาศจะทำให้คัดจมูก หายใจไม่อิ่ม และส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้นไม่น้อย อีกทั้งยังยากที่จะรักษาให้หายขาด ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดคือบรรเทาอาการให้ทุเลาลง ซึ่งบทความนี้จะมาแนะนำ 5 วิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำเองได้ที่บ้าน ติดตามได้เลย
อาการของโรคภูมิแพ้อากาศ
ก่อนที่จะไปถึงแนวทางบรรเทา อันดับแรกควรที่จะสำรวจตัวเองก่อนว่าคุณมีอาการตรงกับโรคภูมิแพ้อากาศที่ทำให้หายใจไม่อิ่มหรือไม่ ตามเช็กลิสต์ด้านล่างดังต่อไปนี้
- จาม
- น้ำมูกไหล
- คัดจมูก
- คันจมูก
- ไอ
- เจ็บคอ
- ระคายเคืองดวงตา
- น้ำตาไหล
- มีรอยคล้ำใต้ตา
- ปวดหัวบ่อย
- ลมพิษ
- เหนื่อยล้า เนื่องจากหายใจไม่อิ่ม
ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการ
สำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้แล้วรู้สึกหายใจไม่ค่อยออก คงรู้ซึ้งเป็นอย่างดีว่าทั้งน่ารำคาญและทรมานมากแค่ไหน เนื่องจากเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ สมองก็จะสั่งให้ปล่อยฮีสตามีนซึ่งเป็นสารเคมีตามธรรมชาติ ทำหน้าที่เสมือนเกราะป้องกันร่างกายจากสารก่อภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม สารฮีสตามีนนี่แหละคือต้นเหตุที่ก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ
ดังนั้น ก่อนที่อาการจะกำเริบจนต้องหาวิธีบรรเทา คงดีกว่าหากได้ทราบถึงปัจจัยที่กระตุ้นและหลีกเลี่ยงออกมาให้ไกล ซึ่งมีดังต่อไปนี้
- ไรฝุ่น
- เชื้อรา
- ควันบุหรี่
- สารเคมี
- อุณหภูมิเย็น
- ความชื้น
- ลม
วิธีบรรเทาอาการภูมิแพ้อากาศด้วยตัวเอง
อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าผู้ที่เป็นภูมิแพ้แล้วรู้สึกหายใจไม่ค่อยออกคงทราบกันเป็นอย่างดีว่าโรคภูมิแพ้คือหนึ่งในโรคที่เข้าใจยากที่สุดในโลก เพราะไม่ว่าเราจะพยายามป้องกันตัว ออกห่างจากปัจจัยกระตุ้นมากเพียงใด แต่อาการภูมิแพ้ หายใจไม่อิ่มก็พร้อมมาเยือนได้ทุกเมื่อ ดังนั้น อีกหนึ่งสิ่งที่ควรทราบไว้ก็คือแนวทางการบรรเทาที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยมีดังต่อไปนี้
- ใช้น้ำเกลือล้างจมูก: มีงานวิจัยมากกว่า 10 ฉบับที่ตีพิมพ์ลงในวารสารการแพทย์ระดับโลกระบุชัดว่า การใช้น้ำเกลือล้างจมูกสามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้อากาศหายใจไม่อิ่มได้ เนื่องจากน้ำเกลือจะเข้าไปทำความสะอาดภายในโพรงจมูกให้โล่งขึ้น
- ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ: ยิ่งในยุคปัจจุบันที่คุณภาพอากาศแย่ลงเรื่อย ๆ สวนทางกับค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ที่นับวันยิ่งพุ่งขึ้นสูง การติดตั้งเครื่องฟอกอากาศจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้อากาศได้อย่างตรงจุด
- ดูดไรฝุ่นออกจากเครื่องนอน: ถึงแม้จะหมั่นทำความสะอาดเครื่องนอนแค่ไหน แต่ก็ไม่อาจกำจัดไรฝุ่นออกไปได้อย่างหมดจดอยู่ดี และยิ่งในเครื่องนอนมีไรฝุ่นสะสมมากเพียงใด ก็ยิ่งกระตุ้นให้อาการภูมิแพ้อากาศกำเริบได้ง่าย ดังนั้น แนวทางที่ดีคือใช้เครื่องดูดไรฝุ่น หรือไม่ก็ติดต่อผู้ให้บริการที่มีเครื่องมือครบครันมาดูดไรฝุ่นออกไป
- กินวิตามินซี: การบริโภควิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม หรือประมาณ 75-120 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้อากาศหายใจไม่อิ่มได้ เนื่องจากวิตามินซีมีสรรพคุณในการช่วยยับยั้งการหลั่งของสารฮีสตามีนซึ่งเป็นต้นเหตุ
- ใช้น้ำมันหอมระเหย: นอกจากจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว นานาพืชพรรณธรรมชาติที่สกัดออกมาเป็นน้ำมันหอมระเหยยังช่วยให้รู้สึกจมูกโล่งขึ้นเมื่อสูดดม
หายใจได้อิ่มขึ้นด้วยลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหยจาก Sabai arom
หากคุณกำลังมองหาลูกกลิ้งอโรม่าหรือน้ำมันหอมระเหยแบบลูกกลิ้งที่จะช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้อากาศ ขอแนะนำลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหย NO.5 Breathe Well กลิ่นอโรม่าสบายจมูกจาก Sabai arom ด้วยน้ำมันหอมระเหยสกัดจากธรรมชาติ (Pure Essential Oil) สูตรเบลนด์พิเศษอย่าง NO.5 Breathe Well Essential Oil Roller พร้อมผสานพลังความเย็นแบบธรรมชาติจาก Eucalyptus, Rosemary, Marjoram, Scotch Pine และ Spearmint ให้คุณสูดดมได้อย่างมั่นใจ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 097-264-2401
