บทความน่ารู้
ทำ 3 Tips นี้! มีแรงฮึดทำงานแถมผ่อนคลายจิตใจให้สงบได้ทั้งวัน
เบื่อไหม? กับงานที่รัดตัว ทำสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก เพราะจิตใจไม่สงบ ไม่มีสมาธิจะทำอะไร มาลองเพิ่มพลังให้ตัวเองกันเถอะ ! ด้วยเทคนิคการผ่อนคลายให้จิตใจสงบ ช่วยให้คุณสมองปลอดโปร่ง และทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
พร้อมแนะนำกลิ่นที่ช่วยผ่อนคลาย ทำจิตใจสงบ เหมาะสำหรับคนวัยทำงาน ใครที่มองหาตัวช่วยบูสต์ร่างกายให้รู้สึกพร้อมต่อการเผชิญหน้ากับกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยจิตใจที่เบาสบาย ปราศจากอารมณ์ร้อนหงุดหงิดตกค้าง ต้องห้ามพลาดบทความนี้เลย
1. เทคนิคผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ให้พร้อมลุยงานทั้งวัน
ตื่นแล้วลุกทันที พร้อมหากิจกรรมยืดเส้นก่อนอาบน้ำ
การตื่นนอนและลุกขึ้นทันทีเป็นการเริ่มต้นวันที่ดี เพราะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว ดังนั้นแทนที่จะกดเลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำ ๆ ลองตั้งใจลุกขึ้นทันทีที่ได้ยินเสียงปลุก จากนั้นทำการยืดเส้นยืดสาย สัก 5-10 นาที เช่น การยืดแขน ขา หมุนคอ หรือทำท่าโยคะง่าย ๆ เพราะการยืดเส้นยืดสายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่
อาหารเช้าดี ๆ ต้องรับประทานอย่าให้ขาด
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน และการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิในการทำงานตลอดช่วงเช้า ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ โดยควรเลือกอาหารที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผลไม้หรือผัก
ดูลิสต์รายการประจำวันที่จดไว้ แล้วทำให้ได้
การจัดการเวลาและงานอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นกุญแจสำคัญของการทำงานที่ประสบความสำเร็จ จึงควรลองเริ่มเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยจัดลำดับความสำคัญของงานให้ดี และเมื่อเริ่มวันใหม่ให้คุณทบทวนรายการเหล่านี้และตั้งใจทำงานตามลิสต์ให้สำเร็จ เพราะการเห็นรายการงานที่ชัดเจนจะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้จัดการงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การเห็นรายการต่าง ๆ ทยอยถูกเช็คลิสต์หรือทำสัญลักษณ์เมื่อทำสำเร็จแล้ว ก็จะยิ่งทำให้เกิดกำลังใจในการทำงานต่อไปด้วย
ใช้กลิ่นบำบัดอารมณ์ ลดความตึง คลายความรู้สึกหนักอึ้งที่ตกค้าง
กลิ่นหอมมีผลต่อจิตใจและอารมณ์ของคนเราอย่างมาก ดังนั้นการใช้กลิ่นบำบัดสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจ และเพิ่มสมาธิในการทำงานได้ เราขอแนะนำให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยหรือเทียนหอมที่มีกลิ่นผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ในพื้นที่ทำงานของคุณ
2. เคล็ดลับใช้กลิ่นบำบัดอารมณ์ ช่วยผ่อนคลายจิตใจให้สงบ
4 กลิ่น ช่วยปรับอารมณ์ให้สงบ ผ่อนคลาย
- ลาเวนเดอร์ : กลิ่นหอมเย็น ๆ อ่อน ๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ของลาเวนเดอร์มีสรรพคุณช่วยลดความกังวลใจ ทำให้จิตใจสงบ และช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
- คาโมมายล์ : กลิ่นหอมอ่อนโยนของคาโมมายล์ช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้
- โรสเจอราเนียม : กลิ่นหอมสดชื่นของโรสเจอราเนียมช่วยปรับสมดุลอารมณ์ ลดความกังวล และช่วยให้รู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวาได้
- ซีดาร์วูด : กลิ่นไม้หอมของซีดาร์วูดช่วยให้จิตใจสงบ รู้สึกได้ถึงความเย็นสบาย จึงช่วยเพิ่มสมาธิ และช่วยลดความวิตกกังวล
3. Tips การใช้กลิ่นที่ช่วยผ่อนคลาย ทำจิตใจสงบ
1. ใช้ในรถ
ในตอนเช้า ๆ ขณะเดินทางไปทำงาน คุณสามารถใช้กลิ่นหอมที่ช่วยผ่อนคลายและทำให้ใจสงบ เพื่อเตรียมตัวก่อนเริ่มวันให้มีพลังในการทำงาน รวมถึงลดความกดดันจากปัญหาต่าง ๆ และกำจัดความหงุดหงิดจากการจราจรที่ติดขัดได้ ทำให้อารมณ์ดีได้ตั้งแต่เริ่มต้นวัน
2. ใช้ระหว่างทำงานหรือก่อนประชุม
ลดความกดดันระหว่างทำงานหรือการประชุม เพื่อให้รับมือกับสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมั่นใจมากขึ้น โดยอาจใช้ลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหยทาบริเวณคอ หรือข้อมือเพื่อให้กลิ่นหอมช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ และลดความกดดันระหว่างการทำงานหรือการประชุม
3. ใช้ก่อนนอน หรือช่วงก่อนนั่งสมาธิ
กลิ่นหอมช่วยเพิ่มความสงบ สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายหลังจากเจอความวุ่นวายมาตลอดวัน เพียงใช้กลิ่นหอม ๆ จากลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหยในตอนทำสมาธิ หรือก่อนนอน จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ทั้งกายและใจ
รวมทุกกลิ่นที่ช่วยเรื่องความผ่อนคลาย ให้รู้สึกได้ถึงความสงบตลอดวัน กับผลิตภัณฑ์ลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหย กลิ่น Calm Down ช่วยผ่อนคลายจาก Sabai arom ในราคาเพียง 299 บาท ! พร้อมช่วยปรับ Mood ให้สงบได้ทั้งวัน เลือกซื้อสินค้าให้สบายอารมณ์ สบายจิตใจได้แล้ววันนี้ ผ่านช่องทางออนไลน์และ E-Commerce ทุกแพลตฟอร์ม สอบถามเพิ่มเติมได้เลยที่ Facebook: Sabai arom หรือโทร. 097-264-2401
ข้อมูลอ้างอิง
- 15 Best Essential Oils to Relieve Anxiety and Stress. สืบค้นเมื่อวันที่ 17 กรกฎาคม 2567 จาก https://www.cnet.com/health/mental/15-best-essential-oils-for-anxiety-and-stress/
