บทความน่ารู้
4 กลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ พร้อมบำบัดความเครียด
การอ่านหนังสือหรือการทำงานที่ต้องอาศัยความตั้งใจและใช้สมาธิสูง อาจเป็นเรื่องน่าท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องใช้เวลาจดจ่อกับสิ่งนั้นเป็นเวลานาน ดังนั้น การสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพ คือ “การใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy)” ที่มีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและสร้างความรู้สึกสงบ มาดูกันว่ามีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยเสริมสมาธิและทำให้การอ่านหนังสือหรือทำงานของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น!
4 กลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ โพรดักทิฟมากกว่าเดิม
1. กลิ่นโรสแมรี (Rosemary)
เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นอกจากจะนำมาใช้ปรุงอาหารได้แล้ว โรสแมรียังมีประโยชน์มากมายต่อสมองและระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็น
- กระตุ้นความจำ : จากผลการศึกษาของ Jemma McCready พบว่า กลิ่นโรสแมสรีสามารถพัฒนาความจำและการประมวลผลข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้โฟกัส : กลิ่นโรสแมรีช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นตัวและสามารถเตรียมสมาธิอ่านหนังสือได้ดีขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอ่านหนังสือหรือทำงานที่ต้องใช้การวิเคราะห์และความจำ
- ลดความเหนื่อยล้าทางสมอง : หากใครต้องทำงานหรืออ่านหนังสือนาน ๆ แล้วรู้สึกว่าสมองล้าง่าย โรสแมรีคือกลิ่นที่ตอบโจทย์ เพราะจะช่วยลดความเหนื่อยล้าทางสมองและทำให้อ่านหนังสือได้นานขึ้น
2. กลิ่นเลมอน (Lemon)
กลิ่นเลมอน เป็นกลิ่นที่ให้ความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยคลายความกังวลและความคิดที่หนักอึ้งได้ดี ช่วยให้คุณสามารถเตรียมสมาธิอ่านหนังสือและมีพลังในการทำงานมากขึ้น
- เพิ่มความตื่นตัว : กลิ่นเลมอนจะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงและพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
- ปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลาย : เลมอนเป็นผลไม้ในตระกูลซิตรัส ซึ่งกลิ่นของผลไม้ตระกูลนี้มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มเสถียรภาพทางอารมณ์ ลดความเครียดและความซึมเศร้า
- เป็นกลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ : การสูดดมกลิ่นเลมอนจะช่วยให้คุณสามารถจดจ่อกับงานที่ทำหรือหนังสือที่อ่านได้โดยไม่ถูกรบกวนจากความเครียดและความวุ่นวาย
3. กลิ่นไม้ซีดาร์ (Cedarwood)
กลิ่นไม้ซีดาร์เป็นกลิ่นที่ให้ฟีลอบอุ่นและทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในห้องสมุดที่เงียบสงบ เหมาะสำหรับการสร้างบรรยากาศในการอ่านหนังสือหรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง
- สร้างความสงบ: กลิ่นไม้ซีดาร์ช่วยทำให้จิตใจสงบลงและลดความวิตกกังวล ช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ปรับสมดุลอารมณ์: กลิ่นนี้ช่วยให้สมดุลทางอารมณ์ดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกมั่นคงและแน่วแน่ในสิ่งที่กำลังให้ความสนใจ
- เสริมคุณภาพการนอน: เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการอ่านหนังสือก่อนนอน เพราะกลิ่นไม้ซีดาร์ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้หลับสนิทตลอดคืน
4. กลิ่นเปปเปอร์มินต์ (Peppermint)
เปปเปอร์มินต์เป็นพืชที่มีใบสีเขียวเข้มและมีกลิ่นหอมสดชื่นพร้อมความเย็นสบาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการเวียนหัวได้อีกด้วย
- เพิ่มความสดชื่น: กลิ่นเปปเปอร์มินต์ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัส ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลัง เหมาะสำหรับการเตรียมสมาธิในการอ่านหนังสือหรือเมื่อคุณต้องการความกระปรี้กระเปร่าในระหว่างทำงาน
- เติมความปลอดโปร่ง: เปปเปอร์มินต์ช่วยให้สมองรู้สึกสดชื่นและปลอดโปร่ง ส่งผลให้ความคิดกระจ่าง เหมาะสำหรับการอ่านหนังสือหรือทำงานที่ต้องการการคิดวิเคราะห์และความแม่นยำ
- ลดความเครียด: สารในน้ำมันหอมระเหยจากเปปเปอร์มินต์ช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น
การใช้กลิ่นบำบัดถือเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติ ที่มีประสิทธิภาพในการเตรียมสมาธิสำหรับการอ่านหนังสือหรือทำงาน พร้อมสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายรอบตัว ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณลองน้ำมันหอมระเหยจาก Sabai arom ซึ่งสกัดจากหลากหลายพืชพรรณธรรมชาติ มีคุณสมบัติพิเศษไม่เพียงแต่ช่วยให้กลิ่นหอมสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิ ทำให้การทำงานและการอ่านหนังสือกลายเป็นช่วงเวลาที่เพลิดเพลินและโพรดักทิฟมากยิ่งขึ้น
เลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยตามสรรพคุณที่ตรงกับความต้องการของคุณ หรือสร้างกลิ่นเอกลักษณ์เฉพาะตัวด้วยการผสมกลิ่นเองได้แล้ววันนี้ที่ Sabai Arom Official Store บน Shopee และ LAZADA!
ข้อมูลอ้างอิง
- Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults. สืบค้นเมื่อวันที่ 17 กันยายน 2567 จาก https://www.researchgate.net/publication/10808709_Aromas_of_rosemary_and_lavender_essential_oils_differentially_affect_cognition_and_mood_in_healthy_adults.
- Rosemary aroma may help you remember to do things. สืบค้นเมื่อวันที่ 17 กันยายน 2567 จาก https://newsroom.northumbria.ac.uk/pressreleases/rosemary-aroma-may-help-you-remember-to-do-things-1195697.
