บทความน่ารู้
น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยให้หลับสบายได้ตลอดคืน !
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน เนื่องจากปัจจัยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความวุ่นวาย จนไม่สามารถข่มตานอนหลับได้ง่าย ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่นิยมนำมาใช้เพื่อช่วยผ่อนคลายให้ร่างกายและจิตใจสงบ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่หลายคนอาจยังเกิดคำถามว่าควรเลือกน้ำมันหอมระเหย กลิ่นไหนดีเพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการนอนหลับ บทความนี้จะพาไปหาคำตอบกัน
น้ำมันหอมระเหยช่วยในการนอนหลับได้อย่างไร ?
การบำบัดด้วยกลิ่น ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมในการช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่มีสรรพคุณในการช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายผ่อนคลาย ซึ่งโมเลกุลของกลิ่นที่สูดดมจะเข้าสู่ร่างกายผ่านทางจมูก และเดินทางไปยังสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ส่งผลต่อระบบประสาท อารมณ์ รวมถึงร่างกาย โดยกลิ่นบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข อีกทั้งกลิ่นบางชนิดยังช่วยให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย เพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย
น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยในการนอนหลับ ?
ดังที่กล่าวไว้ในข้างต้นว่ากลิ่นบางอย่างสามารถช่วยผ่อนคลายและสงบจิตใจได้ การเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสำหรับเวลานอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยมีกลิ่น 3 ชนิดที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ ดังนี้
1. ลาเวนเดอร์
เมื่อพูดถึงน้ำมันหอมระเหย กลิ่นไหนดีที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงลาเวนเดอร์เป็นอย่างแรก เนื่องจากเป็นกลิ่นที่มักนำไปใช้ในสปา หรือตามสถานที่อื่นอย่างแพร่หลาย ด้วยสรรพคุณที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกตึงเครียด มอบความผ่อนคลายแม้ในช่วงเวลาที่ไม่สบายใจ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัว เพิ่มสมาธิ ซึ่งการใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ก่อนนอนสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบ ส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น
2. กระดังงา
กระดังงา เป็นกลิ่นดอกไม้หอมหวานที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย จึงสามารถลดความวิตกกังวล เพิ่มความรู้สึกสงบ ปรับอารมณ์ให้คงที่ ซึ่งการใช้น้ำมันหอมระเหยกระดังงาในห้องนอนสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี ส่งเสริมให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการพักผ่อน ทำให้เข้าสู่ภาวะการนอนหลับได้ง่ายขึ้น
3. คาโมมายล์
คาโมมายล์ เป็นที่รู้จักกันดีในรูปแบบของชาสมุนไพร ซึ่งน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ก็มีประสิทธิภาพไม่แพ้กัน โดยกลิ่นหอมของคาโมมายล์สามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้ร่างกายรู้สึกสงบ สามารถอยู่ในสภาวะก่อนนอนได้ตามธรรมชาติ
Sleep Well Essential Oils Blend ผสานพลังผ่อนคลาย เพิ่มคุณภาพการพักผ่อน
หากยังไม่รู้ว่าควรเลือกน้ำมันหอมระเหย กลิ่นไหนดี ? แนะนำ Sleep Well Essential Oils Blend ผสานกลิ่นหอมอบอวลลุ่มลึกของดอกไม้ 3 ชนิดจากลาเวนเดอร์ กระดังงา และคาโมมายล์ เพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ด้วยโมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติที่จะช่วยปลอบประโลมจิตใจให้รู้สึกถึงความสงบ พร้อมบำบัดอารมณ์และลดความกระสับกระส่าย ทำให้ประสาทคลายตัว คลายกังวล พร้อมดำดิ่งเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับลึก และมีกลิ่นเย็นสบายของยูคาลิปตัสตอนท้ายที่ช่วยให้หายใจโล่ง ฟื้นฟูร่างกายให้รีเฟรชพร้อมต้อนรับเช้าวันใหม่
หมดคำถาม Essential Oil ซื้อที่ไหนได้เลย ให้ Sabai arom พร้อมจัดส่งความสุขในการนอนหลับถึงหน้าบ้านได้ทันที หรือจะสั่ง Sleep Well Essential Oils Blend น้ำมันหอมระเหยตัวช่วยเพื่อการนอนหลับ ในราคาย่อมเยา ทางออนไลน์ได้จาก Sabai arom Official Store ทั้งบน Shopee และ LAZADA
ข้อมูลอ้างอิง
- The 3 best essential oils for sleep, according to aromatherapy experts. สืบค้นเมื่อวันที่ 17 กรกฎาคม 2567 จาก https://edition.cnn.com/cnn-underscored/health-fitness/best-essential-oils-for-sleep
